Cho con đi ngủ sớm thế nào mới chuẩn?

Giấc ngủ của bé được thể dài ngắn khác nhau, tùy theo đặc điểm và thói quen riêng. Tuy nhiên, mẹ được biết, nếu thường xuyên đi ngủ sớm hơn nhịp sinh học của mình được thể khiến bé "tăng động"? Thậm chí, được thể khiến bé bị mất ngủ?

Theo các chuyên gia, đối với trẻ nhỏ, từ 30 -36 tháng tuổi, việc bắt bé đi ngủ sớm hơn so với đồng hồ sinh học của bé được thể gây ảnh hưởng xấu về hành vi. Bé được thể “biểu tình” bằng màn la hét, chạy tới chạy lui hoặc thậm chí được thể thức hàng giờ để quấy phá.

Cho bé đi ngủ không đúng giờ được thể gây ra những đêm mất ngủ cho cả mẹ và bé, lâu dần được thể gây ảnh hưởng xấu. Theo nghiên cứu, những bé khó ngủ sẽ dễ gặp vấn đề về cảm xúc và hành vi sau khi lớn lên.

Giấc ngủ của bé sẽ thay đôi, tùy thuộc vào độ thích nghi với mức gia tăng hormone của cơ thể. Thông thường, hormone sẽ gia tăng vào buổi chiều tối, khoảng hơn 7 giờ. Nếu mẹ đợi khoảng 1h30′ sau đó mới bắt đầu cho bé ngủ, bé được thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, với những bé được thời điểm gia tăng lượng hormone trễ hơn, mẹ cần tính toán lại thời gian cho giấc ngủ của bé, cho bé ngủ trễ hơn.

Lên giường khi chưa buồn ngủ sẽ làm bé thao thức, một số lại bị kích động. Nếu điều này kéo dài thành thói quen, bé sẽ được nguy cơ bị chứng mất ngủ.

Bắt con đi ngủ sớm được thể là ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bé

Nhu cầu giấc ngủ theo độ tuổi của bé

Không chỉ thời gian bắt đầu giấc ngủ, việc ngủ bao nhiêu lâu cũng rất quan trọng. Tùy từng bé sẽ được thời gian ngủ khác nhau, được thể ngủ trưa nhiều nên ngủ tối ít hoặc ngược lại, nhưng mẹ nên đảm bảo bé được thể ngủ đủ nhu cầu của mình.

MarryBaby mách mẹ mức thời gian trung bình bé cần để ngủ mỗi ngày, bao gồm ban ngày và đêm:

Tuổi	Ban đêm	Ban ngày	Tổng thời gian
2	10 – 12 tiếng	1 – 3 tiếng	13 tiếng
3	9 – 12 tiếng	1 – 3 tiếng	12 – 13 tiếng
4	9 – 12 tiếng	0 – 2,5 tiếng	11 – 12 tiếng
5	8 – 11 tiếng	0 – 2,5 tiếng	10 – 11 tiếng
6	10 – 11 tiếng	Không cần	10 – 11 tiếng
7	10 – 11 tiếng	Không cần	10 – 11 tiếng
8	10 – 11 tiếng	Không cần	10 – 11 tiếng

Hầu hết trẻ em đều cần ngủ nhiều, thậm chí nhiều hơn mức ba mẹ cho phép. Tuy nhiên, nếu bé được thói quen ngủ ít, hoặc không muốn đi ngủ trước 10 giờ tối, bé được thể đang bị khó ngủ, hoặc mất ngủ.

Đối với trường hợp này, mẹ được thể giúp con được thói quen đi ngủ “quy củ” bằng cách thiết lập một thời khóa biểu ngủ nghỉ hợp lý. Ánh sáng dịu nhẹ sẽ giúp gia tăng lượng hormon điều hòa nhịp sinh học, mẹ chỉ cần kéo dài vừa đủ khoảng thời gian giãn cách để bé dễ dàng tiếp nhận giấc ngủ.

theo MarryBaby

Posted in: Mẹ Và Bé,Nuôi Dạy Con